Mandi Malam Ternyata Sangat Bermanfaat Bagi Kesehatan

taukah-anda.com - Hari ini merupakan hal yang wajar mendengarkan nasihat tentang larangan untuk mandi di malam hari dengan alasan menimbulkan berbagai macam penyakit, bahkan diyakini mandi malam berbahaya untuk kesehatan, walau hal tersebut belum terbukti sepenuhnya, karena hingga kini studi dan penelitian tentang bahaya mandi malam masih sangat terbatas. 

Padahal, kenyataannya banyak orang bekerja atau melakukan banyak aktivitas hingga malam hari yang membuatnya harus mandi karena badannya terasa gerah dan lengket.

Lantas, adakah manfaat mandi malam, bagaimana pandangan dunia medis terkait mandi malam? Menurut dr. Amy Shah, mandi malam justru memberikan manfaat.

Terkecuali di hari yang sangat dingin, mandi malam akan membuat badan Anda menjadi lebih segar, apalagi jika sebelumnya Anda banyak melakukan aktivitas yang membuat tubuh berkeringat dan terkena debu atau banyak kotoran.


Dengan badan yang segar, dr. Amy mengungkapkan Anda akan lebih nyaman dan mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas. Dengan mendapatkan tidur yang berkualitas, maka akan bugar saat bangun dan menjamin kesehatan yang lebih baik.

Selain itu, dr. Amy juga mengungkapkan bahwa, manfaat mandi malam sangat dianjurkan bagi mereka yang memiliki asma, alergi, hingga masalah ruam-ruam pada kulit. Penyebabnya karena mandi malam akan membuat Anda terbebas dari berbagai debu, kotoran, hingga polusi yang menempel pada kulit dan rambut, yang secara umum hal tersebut yang bisa memicu kambuhnya alergi dan asma.

Tak hanya debu, kotoran, hingga polusi, dengan mandi malam Anda juga akan membersihkan tubuh dari berbagai bahan kimia layaknya lotion, parfum, atau make-up yang jika dibiarkan, bisa meresap pada kulit dan menimbulkan masalah kesehatan layaknya ruam-ruam dan jerawat pada kulit.

Dokter Amy lebih menyarankan untuk mandi malam dengan air hangat dengan alasan bisa membuat tubuh menjadi lebih nyaman. Air hangat sendiri dikenal cukup efektif meredakan pikiran yang stres dan penat akibat dari aktivitas sehari-hari. Hal ini tentu akan membuat Anda bisa tidur dengan lebih cepat dan lebih nyenyak.

Mandi malam juga bisa dilakukan oleh mereka yang banyak berkeringat pada siang harinya. Mandilah pada malam hari sebelum tidur atau cuci muka, ketiak dan kaki bila baunya kurang sedap. Mandi malam hari juga berperan dalam menjaga kebersihan kulit. Selain untuk menghalau bau badan, mandi malam juga ternyata dapat membantu Anda untuk merasa lebih rileks dan tidur lebih nyenyak. Beberapa orang merasa lebih nyaman ketika mandi air hangat pada malam hari, namun Anda bisa mandi dengan air biasa jika merasa lebih nyaman.

Perlu diketahui, beberapa orang yang dianjurkan mandi malam yaitu orang yang akan menjalani operasi pada malam hari dan orang yang berkeringat banyak saat siang dan sore hari. Ketika mandi, Anda tidak perlu bercukur di area yang akan dioperasi. Bila memang ternyata perlu dicukur, petugas kesehatan yang akan melakukannya di rumah sakit. Selain itu, sikatlah kuku jari dan hapus semua kutek atau make up bila Anda memakainya.

Nah, itulah keuntungan mandi malam yang bisa Anda dapatkan. Perlu Anda ketahui juga bahwa mendapatkan 7-9 jam per malam untuk tidur adalah sesuatu yang penting, karena hal itu bisa memengaruhi tingkat produktifitas Anda sehari-hari. Berikut adalah manfaat mandi malam lainnya bagi kesehatan, antara lain:

1. Menghindari jerawat

Bila Anda langsung membaringkan badan di tempat tidur dengan minyak dan keringat pada tubuh, hal itu bisa menyebabkan munculnya jerawat. Membersihkan seluruh bagian tubuh dengan sabun dapat membantu memerangi jerawat.

Menurut National Sleep Foundation, mencuci muka sebelum tidur dapat membantu mengurangi jerawat, meningkatkan kelembapan kulit, mencegah keriput dan mengurangi kemungkinan Anda terkena infeksi mata.

2. Mengatasi alergi musiman

Bila Anda memiliki alergi musiman, seperti alergi terhadap serbuk sari, alergi kulit yang berasal dari pakaian, maka khasiat mandi malam hari yang bisa didapatkan adalah membantu menghilangkan residu pada tempat tidur. Residu yang terdapat di seprai dapat membuat gejala yang lebih buruk dan mengganggu kualitas tidur.

3. Meningkatkan Relaksasi

Mandi malam sehat karena aktivitas tersebut membantu Anda meredakan ketegangan dan kecemasan sekaligus meningkatkan relaksasi. Karena itulah, efek mandi malam ini dipercaya mengatasi masalah mental. Mandi malam dengan air hangat dapat membuat waktu tidur lebih panjang.

4. Menjaga kesehatan kulit

Hormon pertumbuhan mengatur perubahan pada kulit, sedangkan hormon seks memengaruhi ukuran kelenjar minyak pada tubuh. Kedua hormon tersebut memuncak pada malam hari, sehingga manfaat mandi malam yang bisa didapatkan adalah menghilangkan rangsangan eksternal dari permukaan kulit, dan menjaga keseimbangan hormon. Mandi malam pada akhirnya memberikan hormon terbaik bagi kulit untuk menjaga fungsinya tetap optimal.

5. Menghindari kuman di tempat tidur

Salah satu bagian tubuh yang banyak mengandung bakteri adalah kepala. Jika Anda tidur tanpa membilas rambut, hal itu bisa membuat bantal atau tempat tidur Anda terkontaminasi bakteri, sehingga membuat wajah Anda rentan mengalami jerawat.

6. Rutinitas pagi yang lebih baik

Mandi pagi hari pada dasarnya efektif membuat tubuh Anda lebih segar. Namun, jika pada malam harinya Anda sudah mandi, maka ketika mandi pagi Anda tidak perlu lagi meluangkan banyak waktu untuk mengeringakan tubuh. Sisa waktu tersebut dapat Anda gunakan untuk meningkatkan kualitas aktivitas di pagi hari seperti menulis, membaca atau berbincang dengan anggota keluarga.

7. Meningkatkan kualitas waktu tidur

Manfaat mandi malam lainnya adalah meningkatkan kualitas tidur Anda. Perlu diketahui, suhu tubuh adalah komponen kunci dalam mengatur ritme sirkadian. Sejumlah penelitian mengungkapkan, bahwa menghangatkan tubuh dapat membantu untuk tidur lebih cepat. Waktu terbaik untuk mandi malam adalah setengah jam sebelum tidur.

Mandi Malam dan Kaitannya dengan Penyakit Tertentu

Setelah Anda mengetahui manfaat mandi malam, hal lain yang cukup penting adalah bahwa sampai saat ini, belum ada penelitian yang menyatakan bahwa mandi malam memiliki efek samping yang signifikan. Beberapa mitos mengenai mandi di malam hari seperti dapat menyebabkan rematik atau paru-paru basah adalah sesuatu yang tidak benar.

Rematik disebabkan oleh sebuah proses autoimun yang belum dapat dijelaskan sedangkan paru-paru basah atau TBC paru adalah sebuah penyakit infeksi oleh bakteri Mycobacterium tuberculosa. Kedua penyakit itu tidak dipengaruhi oleh mandi malam.

Selain itu, efek dari perbedaan suhu antara suhu tubuh yang lebih hangat setelah beraktivitas dengan suhu air yang lebih dingin juga masih dipertanyakan. Hal ini juga belum terbukti menimbulkan penyakit. Ada baiknya Anda memilih menggunakan air yang lebih hangat atau menunggu suhu tubuh agak turun sebelum mandi malam hari.

Mandi malam tidak dianjurkan untuk bayi, karena bayi sangat rentan terhadap ketidakstabilan suhu pada tiga bulan pertama kehidupannya. Para pakar meyakini bahwa suhu dingin bisa menyebabkan hipotermia pada bayi, yaitu kondisi ketika temperatur tubuh seseorang turun drastis hingga di bawah 35 derajat Celcius. Selain itu, bayi rentan mengalami hipotermia karena belum sempurnanya kemampuan tubuh untuk mengatur suhu.


Oleh karenanya, dianjurkan untuk jangan memaksakan memandikan bayi pada malam hari. Jika bayi memang butuh dimandikan pada sore atau malam hari, gunakan air hangat bila suhu udara dingin. Setelah memandikan bayi, segera keringkan bayi dengan handuk dan baringkan di kasur yang hangat agar bayi dapat merasa nyaman setelah mandi dan bisa tidur nyenyak saat malam.

Sebenarnya memang tidak ada patokan yang baku mengenai jam berapa seharusnya memandikan bayi. Yang terpenting adalah kegiatan memandikan tidak membuat bayi kedinginan dan jam mandi tidak berubah-ubah agar tubuh bayi bisa menyesuaikan rutinitas mandinya.

Mandi malam juga sebaiknya dihindari orang yang memiliki riwayat alergi dingin, asma yang sering kambuh, flu, atau sedang demam. Perlu diingat bahwa mandi malam tidak menyebabkan penyakit tersebut, tapi suhu dingin karena mandi malam akan memperparah penyakit-penyakit tertentu.

Jika menimbang manfaat dan bahaya mandi malam, beberapa pakar setuju bahwa manfaatnya lebih banyak dibandingkan bahaya mandi malam. Namun jika Anda memiliki keluhan tertentu, sebaiknya konsultasikan ke dokter sebelum membiasakan mandi pada malam hari untuk mencegah dampak bahaya mandi malam.

sumber :
1. doktersehat.com
2. alodokter.com

Share :